Một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến nhiều phụ huynh phân vân: mùa đông hay mùa hè trẻ cần uống nước nhiều hơn?
Không ít ba mẹ cho rằng mùa hè là thời điểm cần bổ sung nhiều nước hơn cho con vì trẻ vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi và thời tiết thì nắng nóng. Trong khi đó, vào mùa đông hoặc mùa hanh khô, do không thấy trẻ đổ mồ hôi nên thường ít chú ý đến việc cho con uống đủ nước.
Nhưng liệu điều này có thực sự đúng?
1. Quá trình hô hấp cũng khiến cơ thể mất nước
Ba mẹ có bao giờ để ý, khi thở ra và đặt tay trước miệng hoặc mũi, chúng ta sẽ cảm nhận được hơi nước ấm thoát ra? Đó chính là lượng nước và nhiệt độ mà cơ thể mất đi qua quá trình hô hấp mỗi ngày.
Theo các nghiên cứu khoa học:
-
Vào mùa hè, hệ hô hấp làm cơ thể mất hơn 1 lít nước mỗi ngày.
-
Nhưng vào mùa đông, lượng nước mất qua hô hấp có thể lên tới 2 lít mỗi ngày, gấp đôi mùa hè!
Điều này cho thấy dù không đổ mồ hôi nhiều như mùa hè, cơ thể trẻ vẫn mất nước liên tục vào mùa đông, đặc biệt trong điều kiện hanh khô và lạnh.
2. Mất nước vào mùa đông – nguy hiểm hơn ba mẹ nghĩ
Mùa đông, khi trẻ bị mất nước và mất nhiệt qua đường hô hấp nhưng không được bù đủ nước, cơ thể sẽ:
-
Giảm nhiệt độ nhanh chóng, khiến trẻ dễ bị lạnh, cảm lạnh hoặc mắc các bệnh hô hấp.
-
Da khô, nứt nẻ, thậm chí ảnh hưởng tới hoạt động trao đổi chất và hệ miễn dịch.
Vì vậy, bổ sung nước đầy đủ vào mùa đông là vô cùng quan trọng để duy trì nhiệt độ cơ thể, phòng chống nhiễm lạnh và bảo vệ hệ hô hấp của trẻ.
3. Ba mẹ cần làm gì?
Để đảm bảo sức khỏe cho trẻ trong mùa đông – mùa hanh khô, ba mẹ nên:
-
Chủ động cho trẻ uống nước thường xuyên, dù trẻ không đòi uống.
-
Ưu tiên nước ấm, giúp giữ ấm cơ thể và dễ hấp thụ hơn.
-
Cho trẻ đeo khẩu trang khi ra ngoài để giữ ấm đường hô hấp.
-
Kết hợp với chế độ ăn giàu nước (súp, canh, trái cây mọng nước...).
✅ Kết luận
Mùa đông mới là thời điểm trẻ cần uống nước nhiều hơn mùa hè, bởi cơ thể mất nước thầm lặng qua quá trình hô hấp.
Ba mẹ hãy luôn chú ý bổ sung nước đầy đủ để bảo vệ con khỏi nguy cơ mất nhiệt và nhiễm lạnh trong những ngày trời hanh khô nhé!
